Vděčnost je pocit ocenění nebo jiná pozitivní odezva, kterou pociťuje příjemce nějaké laskavosti, pomoci nebo štědrosti ze strany dárce. Jde o emoci, která člověku v životě pomáhá zaměřit se na to, čeho si cení. Emoce vděčnosti je jednou z nejsilnějších emocí vůbec. Podle provedených výzkumů má vděčnost pozitivní vliv na duševní i fyzické zdraví.
Studie z roku 2014 uveřejněná v periodiku Emotion zjistila, že pouhé poděkování může způsobit to, že se z letmých kontaktů stane hlubší vztah, což vede k většímu množství nových příležitostí ve srovnání s lidmi, kteří slova díků používají méně často.
Z vědecké studie z roku uveřejněné v periodiku se zaměřením na Applied Psychology: Health and Well-Being vyplynulo, že psaní si deníku a uvědomování si momentů, za které může být člověk vděčný předtím, než se uloží ke spánku, zajistí, že spánek bude lepší a delší.
Podle studie provedené v roce 2017 pod vedením doktora Roberta Emmonse, předního světového vědce zabývajícího se vděčností, bylo dokázáno, že lidé, kteří jsou vděční, mají vyšší úroveň optimismu, pozitivních emocí a vitality. Naopak mají nižší úroveň stresu a deprese. Zároveň studie poukazuje také na to, že pokud si člověk bude zapisovat věci, za které je vděčný, bude to mít pozitivní dopad na duševní blaho, pocit štěstí a celkovou spokojenost.
Vděčnost jako taková může mít hluboký pozitivní vliv na zdraví a celkovou psychickou pohodu. Pravidelné vyjadřování vděčnosti může přinášet několik psychologických výhod:
Každodenní zařazování vděčnosti do našeho života prospívá nejen naší náladě, ale také vztahům. Vyjadřování vděčnosti může pomoci vytvářet vyvážený pohled na život a snáze si udržet pozitivní perspektivu. Vysvětlení je jednoduché. Když totiž vyjadřujeme díky za to, co máme, nebo za to, co pro nás jiní udělali, snáze otevřeme dveře pozitivním změnám ve svém životě. Vděčnost nám také pomáhá zaměřit pozornost na osoby a věci, které nás obklopují, a tím můžeme zlepšit kvalitu svého života ve všech směrech.
Jak zařadit vděčnost do každodenního života a využívat jejich pozitivních výhod? Vyzkoušejte konkrétní metody a cvičení pro praktikování vděčnosti:
Nebojte se zařadit vděčnost do každodenní rutiny. Díky této drobné změně brzy pocítíte pozitivní ovlivnění vztahů s osobami ve vašem blízkém okolí i změnu pracovního života k lepšímu. Vyzkoušejte následující tipy:
Správně nastavené životní pojištění může výrazně přispět k většímu duševnímu klidu a obecné pohodě. Díky pocitu bezpečí, klidu a finančního zajištění v případě nenadálých životních situací má člověk možnost více se soustředit na pozitivní aspekty svého života a užívat si život opravdu naplno.
Vděčnost je jednou z nejsilnějších emocí. Je vědecky prokázáno, že pravidelné vyjadřování vděčnosti přináší člověku spoustu nesporných výhod od lepší nálady přes, kvalitního spánekku až po zlepšení mezilidských vztahů a spokojenosti v práci. K vyjadřování vděčnosti je možné využít některou z metod, jako je například vedení deníku vděčnosti, ranní rituál vděčnosti nebo meditace vděčnosti.
Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies.
Následující volbou souhlasíte s využíváním cookies a použitím údajů o vašem chování na webu pro zobrazení cílené reklamy.
Personalizaci a cílenou reklamu si můžete kdykoliv vypnout nebo upravit. Nyní udělený souhlas je platný po dobu 1 roku.
