Stres v práci a dopady na zdraví a peněženku

Stres je kombinace různých nepříznivých krátkodobých či dlouhodobých vlivů, které ovlivňují organismus a způsobují stresový syndrom. Stres v práci je jedním z nejčastějších druhů stresu. Podle statistik 3 z 5 zaměstnanců trpí stresem. Přibližně pro 72 % pracovníků je nejčastější příčinou stresu nejistota v zaměstnání nebo reorganizace práce, pro 66 % je to příliš dlouhá pracovní doba a pro 59 % šikana na pracovišti. V důsledku práce pod stresem zároveň také dochází ke snížení každodenní produktivity zaměstnanců. Zjistěte, jak zvládnout stres v práci a jak mu předcházet.
Sjednat pojištění

Příznaky pracovního stresu

Psychický stres v práci se nejčastěji projevuje těmito příznaky:

  • úzkostné pocity
  • podrážděnost
  • deprese
  • únava a problémy s koncentrací
  • potíže se spánkem
  • bolesti hlavy
  • zažívací problémy
  • sociální vyčlenění
Plníme, i když nemusíme - Garantujeme, že vyplácíme plnění v alespoň 99 % případůSjednat pojištění

Nejčastější příčiny stresu v práci

Pracovní stres může mít několik možných příčin. Mezi ty nejčastější patří:

  • strach z možnosti ztráty zaměstnání
  • vysoký počet přesčasů
  • tlak ze strany nadřízeného
  • šikana na pracovišti
  • nízké platové ohodnocení
  • reorganizace práce
  • příliš vysoké požadavky na pracovní výkon

Pracovní stres v rozumné míře i pomáhá

Pracovní stres nemusí jen škodit. V rozumné míře dokonce i pomáhá. V malé míře totiž stres z práce může pomoci zlepšit soustředěnost, dodat energii, motivovat k lepším výkonům a umožňuje čelit novým výzvám na pracovišti.

Jak pracovní stres zvládnout

V případě, že pracovní stres začne přesahovat zdravou mez a přestane být užitečný, je ten správný čas zaměřit se na to, jak zvládat stres v práci. Pro úspěšné zvládnutí stresu v práci se vyplatí vsadit na následující rady:

  1. Svěřte se se svými starostmi a problémy někomu blízkému. Tím, že se vypovídáte, se vám alespoň částečně uleví a budete moci získat větší pocit klidu. Někdy zkrátka postačí, že vás někdo jen vyslechne.
  2. Změňte svůj životní styl. Začněte cvičit a jíst zdravěji. V jídelníčku minimalizujte cukry a rafinované sacharidy. Snižte příjem kofeinu a zařaďte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny (např. tučné ryby). Díky zdravému životnímu stylu budete vůči stresu odolnější. Pomoci může i obyčejná procházka. Ve chvíli, kdy budete ve velkém stresu, zkuste si udělat přestávku, a pokud je to možné, projděte se mimo pracoviště. Zajděte si třeba na dobrý oběd.
  3. Zaměřte se na zlepšení kvality spánku. Minimálně jednu hodinu před spánkem vypněte všechna zobrazovací zařízení. Díky kvalitnímu a dostatečně dlouhému spánku budete snáze čelit případným problémům v práci.
  4. Vytvořte si časový plán, abyste v práci všechno potřebné mohli stihnout. Úkoly si seřaďte podle priorit. Během dne si také dopřejte pravidelné přestávky, během kterých se projděte a protáhněte.
  5. Oddělujte pracovní život od soukromého.
  6. Vyhledejte odbornou pomoc.

Jak stresu v práci předcházet

Jak se vyhnout stresu a jak se mu snažit zabránit? Abyste mohli stresu snáze čelit a v co největší míře mu předcházet, vsaďte na následující metody:

  1. Naučte se pravidelně odpočívat a relaxovat.
  2. Řešte problémy včas.
  3. Zabývejte se přítomností a nehleďte do minulosti.
  4. Pečujte o své tělo i duši. Choďte na procházky, dopřejte si masáž, dobré jídlo nebo si přečtěte zajímavou knihu.
  5. Pokud se vám nedaří stresu zbavit ani s odbornou pomocí, zvažte změnu zaměstnání.

Zdroje:

Chci zjistit, na co mám nárokZjistit

Další články

Životní situace

Tipy a triky pro zvládání stresu

Stres je automatická odezva organismu na nějakou zátěž. Je každodenní součástí našeho života. Stres může být ve zdravé...

Životní situace

Pozitivní stres

Stres je fyziologická reakce, která nás má chránit ve chvíli, kdy máme pocit, že jsme v ohrožení, nebo v situaci, kdy jsou...

Životní situace

Příznaky stresu

Stres je velkou zátěží pro lidský organismus. Stresu jsme více či méně vystavováni každý den z různých příčin, v různé...

Životní situace

Tipy a triky pro dlouhověkost

Termín dlouhověkost nebo také anglicky „longevity“ bývá poslední dobou hodně skloňovaným výrazem. Dlouhověkost, tedy...

Životní situace

Jak se zbavit stresu

Stres je funkční stav životního organismu, který je vystavován mimořádným podmínkám. Těm se říká stresory. Tělo se...

Životní situace

Tipy a triky pro digitální detox

Digitální detox má za cíl odpoutat se od virtuálního života a zaměřit se více na ten reálný. Účelem digitálního detoxu je...

Životní situace

Plíce kuřáka

Plíce kuřáka jsou náchylnější k dlouhé řadě závažných onemocnění, jako jsou rakovina plic, rozedma plic nebo také...

Rádi vás uslyšíme.

Máte-li něco na srdci, volejte naši bezplatnou linku
+420 800 023 074
asfsafsaf

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies.

Následující volbou souhlasíte s využíváním cookies a použitím údajů o vašem chování na webu pro zobrazení cílené reklamy.

Personalizaci a cílenou reklamu si můžete kdykoliv vypnout nebo upravit. Nyní udělený souhlas je platný po dobu 1 roku.

Více informací & nastavení